20:02 Рекомендации по бегу. Как правильно бегать. | |
Для бега на любые дистанции, независимо от того, длинные это дистанции или коротки, всегда важен темп. Что нужно делать при беге, а что нельзя. В беге главное темп! -Иметь спортивную обувь, удобная и более или менее свободная одежда. -Не бегать сразу после употребления пищи. -При беге рекомендуется вдыхать носом, а выдох делать ртом. Когда воздух вдыхается носом, меньше вероятность попадания в гортань холодного воздуха. -При беге не нужно разговаривать, это сбивает темп и затрудняет бег. -После бега не пить холодную воду, можно заболеть. Можно лишь смочить или прополоскать горло и выплюнуть воду. Если вы долго не бегали, то лучше начинать бегать постепенно увеличивая темп и расстояние, но в разумных пределах. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |