Как правильно выполнять утреннюю зарядку? Нужна ли нам утренняя зарядка? Утренняя зарядка и наше здоровье.

Во время утренней зарядки наш организм получает хороший заряд бодрости, а также хорошую физическую форму.

Зарядка является комплексом физических упражнений, которые применяются для повышения жизнедеятельности организма, благоприятно влияя на него. Делая утром после сна зарядку, человек чувствует себя заряженным энергией. Зарядка придает человеку бодрость не влияя на его работоспособность. Во время выполнения зарядки, активно работает большая часть мышц, также повышается деятельность сердца, дыхательной системы, общий обмен веществ, состояние всего организма и его жизнедеятельности улучшается.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, исходя из названия, чаще всего выполняется утром. Также можно выполнять зарядку вечером. Утренняя зарядка позволяет чувствовать себя утром бодрым и заряженным силами на весь день. Утренняя зарядка включает в себя различный комплекс упражнений. Детская утренняя зарядка включает комплекс упражнений с небольшой физической нагрузкой, так как она рассчитана для детей. Взрослая утренняя зарядка может включать упражнения с немного большей физической нагрузкой, чем для детей. Но обычно зарядку не подразделяют на детскую и взрослую, так как утреннюю зарядку выполняют все по-разному. Обычно утренняя зарядка выполняется в течении 5-10 минут. Утренняя зарядка – основа здорового образа жизни.

Чтобы утренняя зарядка была эффективна, следует правильно подбирать упражнения исходя из возраста и пола, а также состояния здоровья человека.

Также утреннюю зарядку можно совмещать с утренней пробежкой.